Post by KresimirZasto bi uopce isao na tako sto??
Ako imas viska kila, nisi ih dobio u par dana vec u par godina tako da i
njihovo skidanje traje isto toliko.
1997. sam se počeo debljati, misliš da trebam čekati toliko godina da
omršavim :)))
2008. sam omršavio 8kg (na oko 100kg)uz
4kg u prvom mjesecu ostalih 4kg u više mjeseci
-lagani trening, prvo sam išao na dobijanje kondicije
-hrana: piletina, svinjetina, whey, zobene p., posni sir s biberom(cink) :),
pivo i mango za smanjenje kiseline,glutamin, kreatin, omega,...
-imao sam osobnih problema i udebljao sam se još i više
Post by KresimirDakle, promjena zivotnih navika. Na bolje.
Izbaci smece iz prehrane -> prvi korak je da ih uopce nemas u frizideru.
Zatim treninzi. Idealno je 3-4x tjedno, ali ja treniram 2x tjedno i jako
sam zadovoljan! Kilaze idu gore, vidi se da treniram i odlicno se osjecam.
Ne ides na natjecanja. Cak naprotiv , bitnije je trenirati dok mozes, a to
znaci cijeli zivot.
Planiram bolji weight loss od prošloga
1.povećati kondiciju
-hranom - inzulin se stabilizira gorkom salatom od maslačka, batatom,
ukidanjem štetnih namirnica, biber(cink pomaže ali izaziva alergije ako ga
konzumiram previše)
-laganom aktivnošću "do koliko mogu" :), zatim trčanjem , zatim stepenice,
stepenice sa utezima, teže i teže kasnije
2.Hrana:
-kalorije na razini gdje gubim težinu a ne mišiće
-oko 50-100g proteina dnevno +oko 1200kcal ostalo npr. pola kg pilećih
prsa+500g batat sirov+sok od paradajza+još nešto
-kad dođem u fazu gdje koristim mišiće intenzivno povećati whey
3.Suplementi
-glutamin
-kreatin mi izgleda neće pomoći
- l-carnitin od multipowera više radi okusa
-pyruvat možda, okus je odvratan
-možda probam i fat burnere
-možda super charge labrada
4.Steroidi(možda) i lijekovi
-Pfizer Halotestin
-???
5.Hipnoza :)))
6.Dobar san, redovnih punih 9h dnevno
7.Sex kao vježba 2xpola sata dnevno kad dođem u kondiciju :)
8. skinut ću optimalnu količinu kg, a ne maksimalnu i ništa od jebene
operacije, nisam ja svinja da me režu ti mesari!!!